健康的な旅行のためのトップ10のヒント

過去数ヶ月、デイブはペルーのアマゾンクルーズで2つの椎骨を骨折することから回復するので、旅行の健康と安全を熟考するのに多くの時間がありました。 5つの異なる大陸にある病院を訪問し、多くのことを学んだことに気付いたので、海外旅行の際に健康的な旅行のヒントを共有する時だと思いました。

健康的な旅行のためのトップ10のヒント: 過去数ヶ月、デイブはペルーのアマゾンクルーズで2つの椎骨を骨折することから回復するので、旅行の健康と安全を熟考するのに多くの時間がありました。

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健康的な旅行のヒント

道路で10年を過ごした後、私たちは病気に苦しんでいますが、旅行の際に健康を維持するために、これらの旅行のヒントに従うことにより、常に緊急事態に備えて緊急事態に備えています。

健康的な旅行のためのトップ10のヒント: 5つの異なる大陸にある病院を訪問し、多くのことを学んだことに気付いたので、海外旅行の際に健康的な旅行のヒントを共有する時だと思いました。

海外旅行時の健康旅行のヒント

旅行中は健康を保つことが重要ですが、旅行はあなたを健康で幸せな状態に保つこともできます。

1.研究を行う

外国に旅行するとき、行く前にあなたの研究を行い、リスクを知ることが重要です。

次の質問をすることをお勧めします。

蚊、水、または不衛生な状態を介して容易に伝染する伝染病は何ですか?
どのような気候になりますか?熱射病や日焼けのリスクはありますか?
高地に飛び込んで高山病の危険を冒すことはありますか?
あなたが風邪に旅行している場合、低体温は問題になります。
目を光らせておくべき有毒な動物はいますか?あなたがそれらと接触した場合、どのようにあなた自身を保護しますか?

健康的な旅行のためのトップ10のヒント: 過去数ヶ月、デイブはペルーのアマゾンクルーズで2つの椎骨を骨折することから回復するので、旅行の健康と安全を熟考するのに多くの時間がありました。 5つの異なる大陸にある病院を訪問し、多くのことを学んだことに気付いたので、海外旅行の際に健康的な旅行のヒントを共有する時だと思いました。

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旅行前に旅行の健康について自問する質問はたくさんあります。

あなたの国の政府のウェブサイトで警告と勧告をチェックし、訪問している国の観光局にアクセスし、ブログやソーシャルメディアで最新情報をチェックすることができます。

お気に入りの旅行ブロガーに、TwitterやFacebookで訪問している国について質問することで、一般的に回答が得られます。

プロのヒント:健康な免疫システム

健康的な旅行のためのトップ10のヒント: 過去数ヶ月、デイブはペルーのアマゾンクルーズで2つの椎骨を骨折することから回復するので、旅行の健康と安全を熟考するのに多くの時間がありました。



「健康食品で免疫力を高めてください。私たちは、速くて困難な旅をしているときのために、バックパックにサプリメントを入れたいと思っています。健康的なスナックも重要です。モンモランシー乾燥チェリーは、健康的な睡眠を促進する時差ぼけのメラトニンの天然源です。体に適切な休息があれば、病気や病気とよりよく戦うことができます。

さくらんぼは、炎症、筋肉痛の緩和、回復にも役立ち、天然の抗酸化物質が含まれています。免疫システムを強化することが重要であり、健康を維持することは、誤って水や疑わしい食べ物を飲んだときの戦いに役立ちます。

機内持ち込みのドライチェリーを機内で健康的なスナックとして使用したり、受託手荷物に濃縮チェリージュースを詰めたりすることができます。

2.ワクチンと薬

海外に向かうときに健康的な旅行ライフスタイルを維持する最良の方法は、どのワクチンが病気からあなたを守るかを知ることです。 A型肝炎、B型肝炎、腸チフス、黄熱病、コレラおよびトラベラーズ下痢はすべて、南アメリカまたはアジアへの旅行の最高のワクチンです。

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今、旅行者の下痢のワクチンを手に入れることができると信じられますか?

数年前にデイブがインドで悪いヤギを食べたときに手元にあったらいいのにと思います。砂漠でのシュールな経験の後、デリーからの多くの外科医がラクダのサファリに参加しました。太陽が沈むと、召使たちは私たちが食べるための食べ物の皿を持って出てきました。

午後ずっとテントのそばに立っていた孤独なヤギは不思議なことに姿を消し、サーバーにケバブの材料を尋ねると、彼は「ヤギ、とても新鮮だ!」と言った。翌日、彼らは私たちのためにカレーのプレートを作った。その中に何があるのか​​と尋ねると、「ヤギが返事でした」。

デイブはそれを食べましたが、私は丁重に断りました。そのヤギは一晩中砂漠の外に座っていました。予想通り、デイブは次の5日間、激しい病気でした。幸いなことに、シプロフロキサシンの処方箋がありました(カナダを出る前に訪れた医師から与えられた)彼は入院する必要がありませんでした。

健康的な旅行のためのトップ10のヒント: 過去数ヶ月、デイブはペルーのアマゾンクルーズで2つの椎骨を骨折することから回復するので、旅行の健康と安全を熟考するのに多くの時間がありました。 5つの異なる大陸にある病院を訪問し、多くのことを学んだことに気付いたので、海外旅行の際に健康的な旅行のヒントを共有する時だと思いました。

ヒント:旅行前に診療所を訪れてください:

旅行前に旅行診療所を訪れると、医師は適切な注射を行い、緊急時に必要な薬を処方することができます。マラリア薬、抗生物質、薬用クリームは手元にあることが非常に重要です。数ヶ月前に必ず訪問してください。ワクチンの中には複数回の注射が必要なものもあり、何度も戻る必要があります。

3.応急処置キットの保管

薬といえば、私たちは一般的な緊急事態のために救急箱を常に携帯しています。健康的な旅行ライフスタイルを維持するための最前線のツールです。昨年10月、アイルランドでデイブは足首をひどく捻rainしました。イブプロフェンと良いテンソル包帯が彼を助けました。

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頭がおかしくなり、あらゆる状況に合わせてすべてを持ち歩く必要はありませんが、下痢止め薬、抗ヒスタミン薬、乗り物酔い止め薬、鎮痛剤、下剤、制酸剤、抗菌軟膏、手指消毒剤、バンド、補助剤、日焼け用のアロエジェル、水疱用のモレスキン、および嘔吐または脱水からの回復を助ける経口補水塩。

詳細については、長期旅行用の救急箱の梱包内容をご覧ください

4.蚊と病気

確かに私たちは外出中の病気のファンではないため、予防策を講じることで病気や怪我を避けるように努力しています。デング熱とマラリア(蚊が媒介する病気)に関しては、私たちは隠蔽します。

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暑いジャングルでも、軽量の長袖シャツとパンツを着ています。多くの場合、虫除けは機能しませんが、頭からつま先まで覆われているとすべての違いが生じます。また、あなた自身の蚊帳を運ぶことができます、彼らは携帯可能で使いやすいです。

多くのロッジは、使用する蚊帳を提供していますが、常に穴が開いていることがわかります。自分で持参すれば、蚊のない夜になります。

別の注意として、防虫剤を持ち込んで使用することをお勧めします。完全に頼らないでください。隠されたままでいることは大いに役立ちます。極端な状況では、メッシュフェイスのバグジャケットも使用しました。

5.熱と太陽

暑い日には、帽子をかぶって、軽い服の下に隠れます。私は1時間ごとに日焼け止めを塗るよりも長いシャツとサロンが好きです。

健康的な旅行のためのトップ10のヒント: 過去数ヶ月、デイブはペルーのアマゾンクルーズで2つの椎骨を骨折することから回復するので、旅行の健康と安全を熟考するのに多くの時間がありました。

長く留まらないように注意してください。非常に多くの人々が冬の天候から直接熱帯に降り立ち、何時間も外に座って休暇を台無しにします。傘の下に座るか、隠してください。

最近の生地はとても軽くて快適で、長袖の上で日差しの中で心地よく過ごせます。

水:

また、必ず水分を補給してください。暑いときは汗で大量の水を失い、脱水状態に気付かないかもしれません。これは熱射病を引き起こす可能性があり、非常に深刻です。サイドノートでは、過剰な水分補給に注意してください。

スーダンをサイクリングしている間、私は水を飲むことができるよりも速く汗をかき、飲むたびに栄養素をシステムから洗い流しました。水分不足の症状が現れ、全身がentire屈になりました。汗をかく場合は、ゲータレードのような電解質を含む液体を飲んでください。

これにより、システムに必要な栄養素を与えながら、水分補給を維持できます。

6.水分補給

そして、脱水については、水に関して注意してください。私たちは旅行中に少し怠け者になり、飲み物に氷を求め始めます。完全に確信がない限り、それをしないでください。

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旅行中に水分を補給するためのヒント

  1. デイブはアイスティーを飲みにガガに行った後、ベトナムでとても激しく病気になりました 急いで病院に行かなければならないと思った。彼は、砂浜とサーフィンを楽しんでいるはずの美しいビーチタウン、ムイネで5日間トイレに接着されたバンガローに閉じ込められました。今、彼がoilでられた水から作られた熱いお茶を飲んだなら、彼は大丈夫だっただろう。
  2. ホットドリンクは良い選択です。または、ボトル入りの飲み物や缶を密封してください。 また、ペットボトルを絶えず使用して無駄にする代わりに、携帯用の水ろ過システムをお持ちください。彼らは長い道のりを歩んできました。そして、湖や川から水道水まであらゆる水をろ過することができます。それはあなたがあなた自身の世話をしながら環境についてより良く感じるのを助けます。
  3. 水を浄化する。水をろ過したり、ボトル入りの水を購入できない状況では、浄化タブレットが機能します。アフリカをカイロからケープタウンまでサイクリングしながら、精製水を飲みました。エベレストベースキャンプとキリマンジャロの頂上まで水を浄化しました。彼らはうまく機能し、あなたがそれを十分に長く放置させた場合、あなたは化学プロセスを味わうことさえしません。あなたがそれを味わうならば、少し粉にされたジュースはそれを素晴らしい味にさせます。

7.食べ物

そして、それは私たちに食べ物をもたらします。病気や嘔吐について話してきましたが、避けられない場合もあります。あなたは病気になります。デイブはカイロの非常に高価なホテルで夕食を食べた後、最悪の食中毒を経験し、私は人気のあるアメリカのフードチェーンでハンバーガーを食べた後、ペルーへの前回の旅行から家にずっと病気でした。

それはこの国での最後の日で、「トニー・ローマで食べましょう」と言いました。ホテルの向かいにあり、海を見下ろす素晴らしい環境です。まあ、私はそれを支払い、カナダに上陸した後、2日間投げることを止めることができなかったため、病院に直接行かなければなりませんでした(飛行機での時間を含む)。ちょっと、私は気づきました、デイブと私はペルーで最高の幸運を!

とにかく、海外で食事をするときに健康的な旅行を維持する方法に戻って…。 疑わしいときは、煮たり焼いたり、皮をむいていない場合は食べないでください。

暑い気候ではサラダはとても美味しいのですが、レタスを洗っていないものや汚染された水で洗ったレタスは病気になります。バナナ、オレンジ、マンゴーのように皮をむくことができる果物に固執し、屋台の食べ物を食べることを選択した場合、それが適切に調理されていることを確認してください。

DnDヒント: 食事の場所を選ぶときは、地元の人でいっぱいの飲食店を探してください。食べ物が新鮮であることは良いことです。売上高が高いため、彼らは絶えずその食べ物を調理しています。地元の人がそこで食べているので、あなたはそれが本物で手頃な価格であることは間違いありません。

8.時差ぼけ

誰もが、時差ぼけにどう対処するかについて常に質問しています。

休暇が1週間か2週間しかない場合、最後に感じるのは3日間または4日間の旅行で疲れ果てます!時差ぼけは、完全に打ち負かすことはほぼ不可能であるため、難しいものです。しかし、飛行先のタイムゾーンを緩和する方法があります。飛ぶときにやるコツはほとんどありません。

健康的な旅行のためのトップ10のヒント: 過去数ヶ月、デイブはペルーのアマゾンクルーズで2つの椎骨を骨折することから回復するので、旅行の健康と安全を熟考するのに多くの時間がありました。 5つの異なる大陸にある病院を訪問し、多くのことを学んだことに気付いたので、海外旅行の際に健康的な旅行のヒントを共有する時だと思いました。

  1. 飛行機の電話で現地時間に切り替えます。 あなたがあなたの目的地に到着する前にこれをしてください、そうすれば、あなたは行く時間にすでに考えているでしょう。できるだけ遅くまで起きてみてください。午後5時に眠りに誘われてはいけません。早朝に到着した場合、昼寝をしているかもしれませんが、1時間程度しかありません。列車の大破のように感じないように十分です。その後、起きて、就寝時間の妥当な時間まで起き続けるように強制します。
  2. 外に出て、新鮮な空気と日光を感じて歩きましょう。 あなたは正直に気分が良くなります。
  3. アルコールを避ける- 以前は、毎回旅行する前に空港に行き、飛行する前にビールやワインを飲みました。寝るのに役立つと思った。しかし、私たちは常にフライトの途中で、目的地に到着したときにひどい気持ちになりました。今、私たちは旅行日にはめったに飲みません。その代わりに、水分を補給するために水やジュースをたくさん飲みます。コーヒー、お茶、ソフトドリンクも避けています。もう旅行するとき、私はめったに電車の大破のように感じません。
  4. フライトで寝る。デイブも私もラッキーです。ほとんどのフライトで赤ちゃんのように眠ります。私は最も小さな席にゆがみ、眠りに落ちることができます。誰もがそれを行うことができるわけではないので、フェイスマスク、首枕、耳栓、または騒音低減ヘッドフォンを持ち込むことで、より快適で眠りやすくするようにしてください。居心地の良いセーターを用意して、眠りにつく。目的地にいつ到着するかは不思議です。

健康的な旅行のためのトップ10のヒント: 5つの異なる大陸にある病院を訪問し、多くのことを学んだことに気付いたので、海外旅行の際に健康的な旅行のヒントを共有する時だと思いました。

時差ぼけとの戦いの詳細:時差ぼけを克服するための時差ぼけのヒント

9.バカにならないでください

旅行中に観光客が何回バカなのを見てきたかはお伝えできません。なぜ人々は休暇中だからといって無敵だと突然思うのですか?

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自宅でのように休暇を取ります。 オートバイや自転車を借りるときは、ヘルメットを着用してください。目的地は暑いかもしれませんが、バイクに乗る場合は、少なくともジーンズと長袖の厚手のシャツを着てください。道路の火傷は、一掃すると深刻になる可能性があります。

アルコールを飲み過ぎないようにし、早朝のパーティーに参加しないでください。それは人々がトラブルに巻き込まれるときです。そして、シートベルトを着用してください。何人の人が、オープントップのジープで立ち上がって笑い、何も起こらないと思って走り回っている観光客の群れを見たことがありますか?あなたがいつもする通常の保護具を着用し、肩に水平な頭を保ちます。

10.高度

たとえあなたが頑固な冒険家でなくても、あなたは定期的に高地の目的地で簡単に自分自身を見つけることができます。マチュピチュや多くのスキーリゾートのような場所は高地にあります。多くの場合、海面から直接それらに飛びます。あなたはその効果を感じるでしょう。

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標高が高い場合は、 Diamoxのような高山病治療薬の処方を医師に依頼してください。 症状を緩和するのに役立ちます。キリマンジャロ山に登り、マチュピチュに行く前にペルーのクスコに着陸する間、それは私たちにとって驚異的でした。高地の目的地では、順応して時間をかけることが重要です。

過度の運動、水分補給、保温をしないでください。高所にいると食欲を失うことがよくありますが、何らかの理由でチョコレートを食べることができます。いつも手にチョコレートがあります。自分が本当に苦しんでいることに気づいたら、1、2日ほど低地に降りてください。

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順応します。 山に登るとき、私たちは常に順応の日があります。そこでは、より高い標高に上がってから降ります。それは私たちの体に高さに慣れる機会を与えます。海外旅行するカナダ人は、2014年以降1.7%増加して928,000人になりました(わずか1年で大幅に増加しました!)。

より多くの人々が世界を旅するようになると、常に情報を入手して準備を整えることが重要です。旅行はとても楽しく、家を出るのを決して心配したり恐れたりするべきではありませんが、健康的な旅行のためにこれらのヒントに従えば、どんな状況でもより快適で準備ができていると感じるでしょう。


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